In deze video word je begeleid met een meditatie, om jouw scriptiedag fijn af te kunnen sluiten.

Ga recht op je stoel zitten, voeten plat op de grond, en je ogen gesloten.
Adem drie keer diep in en uit.
Ontspan je schouders en maak je gezicht zacht.
Laat je voorhoofd zacht zijn en ontspan ook je tong en je mond.

Luister naar de geluiden om je heen. Wat hoor je?
Probeer er geen gedachten over te vormen, maar laat de geluiden gewoon toe.

Kom nu terug bij je lichaam.
Hoe voelt je lichaam?
Begin bij je kruin en zak langzaam naar beneden.

Hoe voelt je hoofd, je kaken, je schouders, je armen en handen?
Hoe voelt je borst, je buik en je zitvlak?
Hoe voelen je bovenbenen, je knieën, je onderbenen en kuiten?
Hoe voelen je voeten op de grond?

Kom aan in dit moment, in het hier en nu.

Voor nu kun je de scriptie laten gaan.
Op een later moment kun je er weer aan werken.
Nu is de dag klaar.
Je hebt je best gedaan.
Je mag nu ontspannen.

Als je zo dadelijk je ogen opent voel je je fris en opgewekt.
Je bent trots op jezelf.
Je voelt je geweldig.
Adem één keer diep in en uit om deze meditatie af te ronden.
Open nu langzaam je ogen.

Goed dat je even een momentje voor jezelf hebt genomen om de dag goed af te sluiten. Geniet ervan!


Hulp bij je hoofdvraag

De Masterclass neemt je stap voor stap mee naar de perfecte hoofdvraag, zodat je deze eenvoudig zelf kunt opstellen of bijschaven. Daarnaast is er ruimte voor het stellen van vragen over jouw eigen onderzoeksvragen.

Woensdag 31 augustus van 19:30 uur tot 21:00 uur

–> Klik hier voor meer info <--
Scriptiedag goed afsluiten | Begeleide MEDITATIE
Scriptiedag goed afsluiten | Begeleide MEDITATIE

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.